Allt du behöver veta för att sola säkert

I Sverige älskar vi att sola, något Solguiden (i samarbete med Cancerfonden) bekräftar med en studie som visar att 86% av svenskarna spenderar minst två timmar i solen en ledig sommardag. Studien visade däremot också att 10% av svenskarna inte använder solkräm, och många vet inte riktigt hur de ska sola säkert. Samtidigt ökar mängden hudcancer med ungefär 12000 nya fall per år.

Vi vill guida dig på ett enkelt sätt, förse dig med grundläggande information och tips för att du ska vara säker i solen, både här hemma i Sverige och på nästa solresa.

Solskyddsfaktor (SPF)

SPF (Sun Protection Factor) är måttet på solskyddets skydd mot UVB-strålning som orsakar solbränna. Bra solprodukter ska även ge bredspektrigt skydd, det vill säga mot både UVA och UVB.

Skillnaden mellan UVA-strålning och UVB-strålning

Solens ultravioletta strålning (UV) leder till både solbränna och tidigt åldrande. UV-strålningen skadar huden och är också huvudorsaken till de flesta fall av hudcancer världen över. Det finns två olika typer. Detta är skillnaden:

• UVA-strålning: UVA tränger djupare ner i huden än UVB, vilket inte orsakar solbränna men istället riskerar att skada huden och medföra ålderstecken.
• UVB-strålning: Har betydelse för kroppens D-vitaminproduktion och gör huden tjockare. För lång exponering för UVB kan göra att du bränner dig.

Våra rekommendationer

• Använd SPF 30 till 50 som utgångspunkt.
• SPF 50+ lämpar sig vid längre exponering som bad eller andra utomhusaktiviteter.
• Ingen solkräm blockerar 100 % av UV-strålarna, se därför till att få lite skugga eller klä på dig.

Smörj in solkrämen på rätt sätt!

Smörj in solkräm ca 20-30 minuter innan du går ut i solen så att skyddet hinner verka. Återapplicera varannan timme och alltid efter att du har badat.

Mängd och fördelning

• Se till att du smörjer in alla utsatta kroppsdelar och ansikte, inklusive öron, hjässa, tinningar, näsa, hals, axlar och fötter.
• En vuxen bör använda ca 2-3 matskedar beroende på kroppsyta för att täcka kroppen ordentligt. För ansiktet krävs det ungefär en knapp tesked.
• Massera in solkrämen jämnt på all exponerad hud.

Skydda dig med kläder också

Exponera dig inte för solen för länge, se till att klä dig ordentligt med långärmad tröja, byxor och gärna solhatt. Kroppsdelarna som inte täcks av kläder bör smörjas in med solkräm med hög solskyddsfaktor (SPF 30+).

Hudtyper och solskydd

Våra olika hudtyper påverkar hur huden reagerar på solen och vad vi bör göra för att skydda oss rätt. Torr hud till exempel kan bli ännu torrare i solen eftersom UV-strålningen försvagar hudbarriären och minskar fuktbindningen. Det gör att huden lättare stramar och fjällar, och det är det bra med återfuktande kräm.

Fet och kombinerad hud producerar mer talg och och upplevs då blank eller tilltäppt i värmen, men har ändå samma risk för UV-skador som andra hudtyper. Känslig hud reagerar oftare med rodnad, sveda eller irritation vid sol, medan mogen hud är särskilt känslig mot UVA-strålning som orsakar ålderstecken som rynkor, pigmentförändringar och minskad elasticitet. Många av våra solkrämer passar alla dessa hudtyper, inklusive känslig hud.

Så väljer du den bästa solkrämen

Vi rekommenderar olika typer av solskydd för olika delar av kroppen. För ansiktet kan det vara skönt att ha en lättare solkräm med minst SPF 30-50, och gärna återfuktande. Ha även hudtyp i åtanke, ifall du vet att du är extra känslig mot solen.

För resten av kroppen finns det extra vattenresistenta, snabbabsorberande och återfuktande alternativ. Gelkräm är mindre synligt och känns lättare på kroppen.

Kort sagt väljer du den bästa solkrämen utifrån dina förutsättningar, exempelvis om du behöver en solskyddsspray för att den kladdar mindre, en återfuktande kräm som inte känns tung på huden, eller en solkräm som är extra bra för den med solkänslig hud och tendens till soleksem. Hitta alternativen för alla behov här på ACO.